Forex Community Place

Dapatkan hingga
$50000
karena mengundang teman
untuk memperoleh Bonus StartUp
dari InstaForex
Tidak perlu investasi!
Mulai trading tanpa
risiko dan investasi
Dengan Bonus Permulaan 1000$
Dapatkan bonus
55%
ke akun anda!
Page 1 of 2
1 2 LastLast
Results 1 to 10 of 14

Thread: Cara cepat menaikkan berat badan

  1. #1
    Orang Asing
    ----
     
    Kentang99 is an unknown quantity at this point Kentang99's Avatar
    Join Date
    Jun 2019
    Location
    Yogyakarta
    Posts
    12
    Accumulated bonus
    2 USD (What is this?)
    Thanks
    8
    Thanked 4 Times in 4 Posts

    Cara cepat menaikkan berat badan

    Yo agan agan
    Saya mau bagi tips gimana cara cepat menaikkan berat badan.
    Aku mau cerita dulu nih gan, beratku 55 kg tinggi 175. Sering dibully sama temen-temen 😢. dibilang cungkringlah, lidilah, dll. Dari situlah motivasiku pun muncul untuk nambah berat badan. Nah dari pengalaman pribadi aku nih gan, sekarang berat badan udah 61Kg lumayan lah masuk ideal. Ada yang bilang kudu minum susu lah, home workout lah. Tapi udah aku coba dan badan tetep aja kurus wkwk. Terus gw ada inisiatif ngegym gan, digym aku tanya tanya ke orang gimana caranya.. Bekicot gan, eh cekidot

    Cara, pola makan dan latihan :

    Sebelumnya aku mau ngasih tau cara menambah berat badan itu ada 2 cara. Menambah massa lemak dan menambah massa otot. Nah aku disini melakukan keduanya ( latihan dan juga makan kalori yang banyak perharinya)

    1.pola makan
    aku makan sehari 5-6 kali. Karna kalo mau menambah massa lemak kamu harus makan kalori lebih dari kebutuhan kalorimu perhari. Contoh kebutuhan kalorimu perhari adalah 2200kkal, nah kamu harus makan lebih dari 2200kkal perharinya. Semisal mengkonsumsi 3000kkl sehari. 3000kkal - 2200kkal = 800kkl. Nah 800 kkal ini sisanya akan disimpan menjadi lemak. Usahakan juga perharinya sebisa mungkin mengkonsumsi protein, kalo saya sendiri sih wajib perhari konsumsi telur sama tempe. Fungsinya protein buat pembentukan otot setelah latihan.
    Jadwal makanku :
    Makan pertama = jam 7 pagi
    Makan kedua = jam 11 pagi
    Makan ketiga = jam 3 sore
    Makan keempat = habis sholat magrib
    Makan kelima =jam 10 - 11 malam
    Makan jangan nunggu laper!
    Oiya karna aku juga anak kos gak sanggup beli supplemet jadi aku beli aja susu dancow fullcream sachet, harganya 3rb setidaknya ada juga protein dan vitamin lainnya walau sedikit, minum pas pagi sama mau tidur.
    *lauknya gak harus ayam dll, makan aja apa yg ada tetapi prosinya dibanyakin. Oiya btw kalo udah terbiasa ntar pada saat waktu makan tiba otomatis laper.

    2.pola latihan
    Nahh sebelum nge-gym aku saranin workout dulu dirumah kayak push up, pull up dll sebulan aja agar ototnya terbiasa dan gak kaget saat gym.
    Aku latihan 3-4 kali seminggu
    Senin = chest (dada) dan tricep
    Selasa = istirahat.
    Rabu = back (punggung) dan bicep
    Kamis = istirahat.
    Jumat = shoulders ( bahu)
    Sabtu = leg ( kaki)
    Minggu = istirahat.
    *Setiap kali latihan usahakan beban ditambah.
    Btw aku nyari gym yang murah-murah aja, per-mainnya cuma 3rb. Tiap gym beda beda yaa

    3.istirahat
    Usahakan banyak istirahat. Tidur Siang setidaknya 1-2 jam. Tidur Malam 7-6 jam.

    4.banyak minum.
    dulu aku memang banyak minum sih. Mungkin ngedukung juga

    5.fikiran
    Nah fikiran ini penting banget. Saat lu masa masa naikin berat badan lu tanam difikiran lu bahwa lu pasti bisa naik berat badan dan semangat, jangan sampe lu setres.

    Aku gym hampir 2 bulan. tipe tubuh ectomorp, Berat awal 55 umur 19 tahun. setelah 2 bulan kurang, rutin gym berat badanku jadi 61 kg ( naik 6 kg ) dulu aku setiap minggunya naik 1/2 kg ( ini aku serius ya, gak mengada-ngada). Itu aja pengalaman aku tentang naikin berat badan. Semoga cerita saya membuatu teman teman. Thanks sebelumnya 😂

  2. The Following User Says Thank You to Kentang99 For This Useful Post:

    Trubuzz (06-23-2019)

  3. #2
    Knuckle Gesit
    ----
     
    sijiman is just really nice sijiman is just really nice sijiman is just really nice sijiman is just really nice sijiman's Avatar
    Join Date
    Aug 2018
    Location
    jakarta
    Posts
    1,400
    Accumulated bonus
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    1
    Thanked 421 Times in 305 Posts
    kalo mau naik berat badan tapi rendah lemak harus latihan beban dan banyak konsumsi protein bro, tapi kalo cuman mau naik berat badan, ya abis makan lu bobo aja 2 jam, pasti cepat naik

  4. #3
    Orang Asing
    ----
     
    Kentang99 is an unknown quantity at this point Kentang99's Avatar
    Join Date
    Jun 2019
    Location
    Yogyakarta
    Posts
    12
    Accumulated bonus
    2 USD (What is this?)
    Thanks
    8
    Thanked 4 Times in 4 Posts
    Quote Originally Posted by sijiman     
    kalo mau naik berat badan tapi rendah lemak harus latihan beban dan banyak konsumsi protein bro, tapi kalo cuman mau naik berat badan, ya abis makan lu bobo aja 2 jam, pasti cepat naik
    yoi gan, tapi tujuan saya naikin berat badan. Jadi perlu asupan lemak & protein.
    Btw thanks masukannya

  5. The Following User Says Thank You to Kentang99 For This Useful Post:

    Trubuzz (06-30-2019)

  6. #4
    Orang Lama
    ----
     
    dorodoro has a spectacular aura about dorodoro has a spectacular aura about dorodoro has a spectacular aura about dorodoro's Avatar
    Join Date
    Aug 2018
    Location
    jakarta
    Posts
    1,009
    Accumulated bonus
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    1
    Thanked 224 Times in 174 Posts
    Quote Originally Posted by Kentang99     
    yoi gan, tapi tujuan saya naikin berat badan. Jadi perlu asupan lemak & protein.
    Btw thanks masukannya
    kalo lemaknya banyak entar jadi endapan di pembuluh darah, entar malah cepat sakit dan detak jantung tidak normal, konsumsi protein kebanyakan juga entar bisa rusak ginjalnya

  7. #5
    Newbie
    ----
     
    Trubuzz is on a distinguished road Trubuzz's Avatar
    Join Date
    Jun 2019
    Posts
    35
    Accumulated bonus
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    50
    Thanked 19 Times in 17 Posts
    Quote Originally Posted by Kentang99     
    Yo agan agan
    Saya mau bagi tips gimana cara cepat menaikkan berat badan.
    Aku mau cerita dulu nih gan, beratku 55 kg tinggi 175. Sering dibully sama temen-temen 😢. dibilang cungkringlah, lidilah, dll. Dari situlah motivasiku pun muncul untuk nambah berat badan. Nah dari pengalaman pribadi aku nih gan, sekarang berat badan udah 61Kg lumayan lah masuk ideal. Ada yang bilang kudu minum susu lah, home workout lah. Tapi udah aku coba dan badan tetep aja kurus wkwk. Terus gw ada inisiatif ngegym gan, digym aku tanya tanya ke orang gimana caranya.. Bekicot gan, eh cekidot

    Cara, pola makan dan latihan :

    Sebelumnya aku mau ngasih tau cara menambah berat badan itu ada 2 cara. Menambah massa lemak dan menambah massa otot. Nah aku disini melakukan keduanya ( latihan dan juga makan kalori yang banyak perharinya)

    1.pola makan
    aku makan sehari 5-6 kali. Karna kalo mau menambah massa lemak kamu harus makan kalori lebih dari kebutuhan kalorimu perhari. Contoh kebutuhan kalorimu perhari adalah 2200kkal, nah kamu harus makan lebih dari 2200kkal perharinya. Semisal mengkonsumsi 3000kkl sehari. 3000kkal - 2200kkal = 800kkl. Nah 800 kkal ini sisanya akan disimpan menjadi lemak. Usahakan juga perharinya sebisa mungkin mengkonsumsi protein, kalo saya sendiri sih wajib perhari konsumsi telur sama tempe. Fungsinya protein buat pembentukan otot setelah latihan.
    Jadwal makanku :
    Makan pertama = jam 7 pagi
    Makan kedua = jam 11 pagi
    Makan ketiga = jam 3 sore
    Makan keempat = habis sholat magrib
    Makan kelima =jam 10 - 11 malam
    Makan jangan nunggu laper!
    Oiya karna aku juga anak kos gak sanggup beli supplemet jadi aku beli aja susu dancow fullcream sachet, harganya 3rb setidaknya ada juga protein dan vitamin lainnya walau sedikit, minum pas pagi sama mau tidur.
    *lauknya gak harus ayam dll, makan aja apa yg ada tetapi prosinya dibanyakin. Oiya btw kalo udah terbiasa ntar pada saat waktu makan tiba otomatis laper.

    2.pola latihan
    Nahh sebelum nge-gym aku saranin workout dulu dirumah kayak push up, pull up dll sebulan aja agar ototnya terbiasa dan gak kaget saat gym.
    Aku latihan 3-4 kali seminggu
    Senin = chest (dada) dan tricep
    Selasa = istirahat.
    Rabu = back (punggung) dan bicep
    Kamis = istirahat.
    Jumat = shoulders ( bahu)
    Sabtu = leg ( kaki)
    Minggu = istirahat.
    *Setiap kali latihan usahakan beban ditambah.
    Btw aku nyari gym yang murah-murah aja, per-mainnya cuma 3rb. Tiap gym beda beda yaa

    3.istirahat
    Usahakan banyak istirahat. Tidur Siang setidaknya 1-2 jam. Tidur Malam 7-6 jam.

    4.banyak minum.
    dulu aku memang banyak minum sih. Mungkin ngedukung juga

    5.fikiran
    Nah fikiran ini penting banget. Saat lu masa masa naikin berat badan lu tanam difikiran lu bahwa lu pasti bisa naik berat badan dan semangat, jangan sampe lu setres.

    Aku gym hampir 2 bulan. tipe tubuh ectomorp, Berat awal 55 umur 19 tahun. setelah 2 bulan kurang, rutin gym berat badanku jadi 61 kg ( naik 6 kg ) dulu aku setiap minggunya naik 1/2 kg ( ini aku serius ya, gak mengada-ngada). Itu aja pengalaman aku tentang naikin berat badan. Semoga cerita saya membuatu teman teman. Thanks sebelumnya 😂
    Dulu dlu brat bdan ku hanya 48 kg,,, setelah aku baca" buku yang membahas tentang Menaikan berat badan yang alami,,, seketika itu juga aku langsung praktek,,, setiap 2-3 bulan sekali aku minum jamu temu lawak,,temu lawak dapat menambah nafsu makan kita secara alami,,, setelah aku minum temu lawak,,2 hari setelah minum baru terasa khasiatnya,,yang biasa aku cuma makan sehari 1-2 x sehari,,kini setiap harinya aq sangup menghabiskan 1 kg nasi + 1 kg sayur mayurnya,,dan hal ini sudah aku lakukan selama 2 tahun,,kini brat badan ku stabil di angka 65 kg,,, semoga tips ini bermanfaat bagi agan agan

  8. #6
    Knuckle Gesit
    ----
     
    sijiman is just really nice sijiman is just really nice sijiman is just really nice sijiman is just really nice sijiman's Avatar
    Join Date
    Aug 2018
    Location
    jakarta
    Posts
    1,400
    Accumulated bonus
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    1
    Thanked 421 Times in 305 Posts
    Quote Originally Posted by Trubuzz     
    Dulu dlu brat bdan ku hanya 48 kg,,, setelah aku baca" buku yang membahas tentang Menaikan berat badan yang alami,,, seketika itu juga aku langsung praktek,,, setiap 2-3 bulan sekali aku minum jamu temu lawak,,temu lawak dapat menambah nafsu makan kita secara alami,,, setelah aku minum temu lawak,,2 hari setelah minum baru terasa khasiatnya,,yang biasa aku cuma makan sehari 1-2 x sehari,,kini setiap harinya aq sangup menghabiskan 1 kg nasi + 1 kg sayur mayurnya,,dan hal ini sudah aku lakukan selama 2 tahun,,kini brat badan ku stabil di angka 65 kg,,, semoga tips ini bermanfaat bagi agan agan
    masak sih, dulu banyak tuh yang promo kapsul temulawak sekarang udah ngak kedengaran lagi, yang penting kan harus naik badan yang sehat, jangan terlalu banyak konsumsi makanan berlemak saja

  9. #7
    Harian
    ----
     
    SangRusman is on a distinguished road SangRusman's Avatar
    Join Date
    Jun 2019
    Posts
    70
    Accumulated bonus
    7 USD (What is this?)
    Thanks
    17
    Thanked 14 Times in 12 Posts
    Quote Originally Posted by Kentang99     
    Yo agan agan
    Saya mau bagi tips gimana cara cepat menaikkan berat badan.
    Aku mau cerita dulu nih gan, beratku 55 kg tinggi 175. Sering dibully sama temen-temen 😢. dibilang cungkringlah, lidilah, dll. Dari situlah motivasiku pun muncul untuk nambah berat badan. Nah dari pengalaman pribadi aku nih gan, sekarang berat badan udah 61Kg lumayan lah masuk ideal. Ada yang bilang kudu minum susu lah, home workout lah. Tapi udah aku coba dan badan tetep aja kurus wkwk. Terus gw ada inisiatif ngegym gan, digym aku tanya tanya ke orang gimana caranya.. Bekicot gan, eh cekidot

    Cara, pola makan dan latihan :

    Sebelumnya aku mau ngasih tau cara menambah berat badan itu ada 2 cara. Menambah massa lemak dan menambah massa otot. Nah aku disini melakukan keduanya ( latihan dan juga makan kalori yang banyak perharinya)

    1.pola makan
    aku makan sehari 5-6 kali. Karna kalo mau menambah massa lemak kamu harus makan kalori lebih dari kebutuhan kalorimu perhari. Contoh kebutuhan kalorimu perhari adalah 2200kkal, nah kamu harus makan lebih dari 2200kkal perharinya. Semisal mengkonsumsi 3000kkl sehari. 3000kkal - 2200kkal = 800kkl. Nah 800 kkal ini sisanya akan disimpan menjadi lemak. Usahakan juga perharinya sebisa mungkin mengkonsumsi protein, kalo saya sendiri sih wajib perhari konsumsi telur sama tempe. Fungsinya protein buat pembentukan otot setelah latihan.
    Jadwal makanku :
    Makan pertama = jam 7 pagi
    Makan kedua = jam 11 pagi
    Makan ketiga = jam 3 sore
    Makan keempat = habis sholat magrib
    Makan kelima =jam 10 - 11 malam
    Makan jangan nunggu laper!
    Oiya karna aku juga anak kos gak sanggup beli supplemet jadi aku beli aja susu dancow fullcream sachet, harganya 3rb setidaknya ada juga protein dan vitamin lainnya walau sedikit, minum pas pagi sama mau tidur.
    *lauknya gak harus ayam dll, makan aja apa yg ada tetapi prosinya dibanyakin. Oiya btw kalo udah terbiasa ntar pada saat waktu makan tiba otomatis laper.

    2.pola latihan
    Nahh sebelum nge-gym aku saranin workout dulu dirumah kayak push up, pull up dll sebulan aja agar ototnya terbiasa dan gak kaget saat gym.
    Aku latihan 3-4 kali seminggu
    Senin = chest (dada) dan tricep
    Selasa = istirahat.
    Rabu = back (punggung) dan bicep
    Kamis = istirahat.
    Jumat = shoulders ( bahu)
    Sabtu = leg ( kaki)
    Minggu = istirahat.
    *Setiap kali latihan usahakan beban ditambah.
    Btw aku nyari gym yang murah-murah aja, per-mainnya cuma 3rb. Tiap gym beda beda yaa

    3.istirahat
    Usahakan banyak istirahat. Tidur Siang setidaknya 1-2 jam. Tidur Malam 7-6 jam.

    4.banyak minum.
    dulu aku memang banyak minum sih. Mungkin ngedukung juga

    5.fikiran
    Nah fikiran ini penting banget. Saat lu masa masa naikin berat badan lu tanam difikiran lu bahwa lu pasti bisa naik berat badan dan semangat, jangan sampe lu setres.

    Aku gym hampir 2 bulan. tipe tubuh ectomorp, Berat awal 55 umur 19 tahun. setelah 2 bulan kurang, rutin gym berat badanku jadi 61 kg ( naik 6 kg ) dulu aku setiap minggunya naik 1/2 kg ( ini aku serius ya, gak mengada-ngada). Itu aja pengalaman aku tentang naikin berat badan. Semoga cerita saya membuatu teman teman. Thanks sebelumnya 😂
    kalau mau naikan berat badan makan aja yang banyak ,habis makan banyak ngemil di jamin tu pasti berat badan cepat naik.

  10. The Following User Says Thank You to SangRusman For This Useful Post:

    Trubuzz (06-29-2019)

  11. #8
    Knuckle Gesit
    ----
     
    pratapattan is a jewel in the rough pratapattan is a jewel in the rough pratapattan is a jewel in the rough pratapattan is a jewel in the rough pratapattan's Avatar
    Join Date
    Aug 2018
    Location
    jakarta
    Posts
    1,546
    Accumulated bonus
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    1
    Thanked 372 Times in 266 Posts
    Quote Originally Posted by SangRusman     
    kalau mau naikan berat badan makan aja yang banyak ,habis makan banyak ngemil di jamin tu pasti berat badan cepat naik.
    Tapi naiknya gak sehat past I lebih Bengal lemak di badan daripada massa otot, yang kek gitu bahaya visa mendatangkan penyakit me tubuh orang tersebut

  12. #9
    Newbie
    ----
     
    Trubuzz is on a distinguished road Trubuzz's Avatar
    Join Date
    Jun 2019
    Posts
    35
    Accumulated bonus
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    50
    Thanked 19 Times in 17 Posts
    Quote Originally Posted by SangRusman     
    kalau mau naikan berat badan makan aja yang banyak ,habis makan banyak ngemil di jamin tu pasti berat badan cepat naik.
    Maaf yaa gan,,yang saya konsumsi bukan pil temulawak,, melainkan asli temulawak asli yang sudah di ambil sarinya,,dgn cara di pasut/di blender

  13. The Following User Says Thank You to Trubuzz For This Useful Post:

    Kentang99 (06-30-2019)

  14. <a href="https://indo.mt5.com/">Forex Portal MT5</a>
  15. #10
    Orang Asing
    ----
     
    Kentang99 is an unknown quantity at this point Kentang99's Avatar
    Join Date
    Jun 2019
    Location
    Yogyakarta
    Posts
    12
    Accumulated bonus
    2 USD (What is this?)
    Thanks
    8
    Thanked 4 Times in 4 Posts
    Quote Originally Posted by SangRusman     
    kalau mau naikan berat badan makan aja yang banyak ,habis makan banyak ngemil di jamin tu pasti berat badan cepat naik.
    yah banyak yang bilang gitu gan, tapi banyak yang gak tahan sama pola makan yang banyak. Contoh nih, saya kurus tapi pengen naik in berat badan terus makan banyak, 1 pertama bisa lancar. Kemudian pola makannya mulai gak teratur. Mungkin tiap" orang perlu motivasi yang kuat kalo emang bener bener mau naek in berat badan gan.

Page 1 of 2
1 2 LastLast

Tags for this Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts