Forex Community Place

Dapatkan hingga
$50000
karena mengundang teman
untuk memperoleh Bonus StartUp
dari InstaForex
Tidak perlu investasi!
Dapatkan bonus
55%
ke akun anda!
Results 1 to 6 of 6

Thread: Sauna, Berkeringat Tanpa Olahraga

  1. #1 Collapse Post
    Harian
    ----
     
    Aguserl719 is an unknown quantity at this point Aguserl719's Avatar
    Join Date
    Jun 2020
    Posts
    77
    Accrued Payments
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    0
    Thanked 6 Times in 6 Posts
    SubscribeSubscribe
    Subscribed: 0

    Post Sauna, Berkeringat Tanpa Olahraga

    Cara berkeringat tanpa olahraga bisa dilakukan dengan sauna atau yang biasa dikenal dengan sebutan mandi uap. Sauna setara dengan melakukan olahraga dengan intensitas menengah. Namun, bukan berarti sauna merupakan anjuran untuk tidak berolahraga. Sauna hanya digunakan sebagai upaya menjaga kebugaran. Waktu yang tepat untuk melakukan sauna adalah setelah olahraga atau fitness. Tidak seperti di luar negeri yang banyak tersedia tempat-tempat untuk sauna, di negara ini, sauna tersedia di salon dan spa. Terdapat dua jenis ruangan uap untuk sauna. Yang pertama ruang sauna yang dibuat dengan memanaskan suhu ruangan. Yang terakhir, ruang sauna yang dibuat dengan menggunakan infra merah.

    Manfaat sauna bagi tubuh
    Apa saja kira-kira manfaat yang kamu dapatkan ketika sauna? Berikut efek dari uap panas yang akan diterima tubuhmu.
    - Detoksifikasi
    Salah satu cara racun keluar dari dalam tubuh adalah melalui keringat. Meningkatnya suhu udara akan mengeluarkan keringat dari tubuh. Dengan begitu, racun-racun yang mengendap dalam tubuh akan keluar.
    - Peremajaan sel kulit
    Uap panas dalam ruang sauna mampu mengangkat sel kulit mati. Sel kulit baru akan terbentuk dan akan mempercantik kulit.
    - Meringankan nyeri otot
    Uap panas akan membuat otot-otot dan sendi rileks. Dengan begitu nyeri otot dan sendi berkurang dengan sauna. Oleh karena itu banyak yang menyembuhkan cedera otot dan sendi dengan sauna.
    - Membantu tidur nyenyak
    Otot dan sendi yang tidak kaku dan keringat yang keluar akan membuat kondisi tubuh rileks dan enteng. Hal ini akan berefek pada tidur yang nyenyak. Sauna sebaiknya dilakukan jauh beberapa jam sebelum jam tidur, karena biasanya tubuh akan terasa fit setelah sauna dan justru membuat tidak ngantuk.
    - Meningkatkan imun
    Sauna akan meningkatkan lekosit pada tubuh. Lekosit akan mencegah atau memerangi virus dan bakteri yang datang. Dengan begitu tubuh tidak mudah terserang penyakit.
    - Meningkatkan kesehatan jantung
    Sauna akan memperlancar sirkulasi darah dengan memberi efek yang baik untuk pembuluh darah. Hal ini akan meningkatkan kesehatan jantung.
    - Mengurangi stres
    Sirkulasi darah yang lancar pada tubuh akan membuat tubuh terasa nyaman. Sauna juga berefek pada terlepasnya hormon endorfin yang mengakibatkan rasa bahagia. Dengan begitu, tekanan yang sedang dihadapi dapat berangsur turun dengan sauna.

    Bahaya sauna
    Walaupun memiliki banyak manfaat, sauna juga memiliki beberapa bahaya bagi tubuh. Beberapa orang dengan kondisi kesehatan tertentu juga disarankan mendapatkan saran dari dokter jika ingin bersauna. Apa saja bahaya sauna bagi tubuh? Kamu bisa cek ulasan di bawah ini.
    - Dehidrasi
    Uap panas yang mengeluarkan keringat dalam jumlah banyak akan membuat tubuh kekurangan air. Sebelum dan sesudah sauna diharuskan meminum air untuk menggantikan cairan tubuh yang keluar. Menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh harus diperhatikan dengan benar jika tidak ingin mengalami dehidrasi setelah melakukan sauna.
    - Tekanan darah turun
    Uap panas yang dirasakan tubuh dapat membuat tekanan darah turun. Bagi kamu yang memiliki masalah dengan masalah tensi darah seperti darah rendah atau darah tinggi sebaiknya mengontrol tensi terlebih dahulu sebelum sauna.
    - Beresiko pada penyakit jantung tertentu
    Efek uap panas dapat melebarkan pembuluh darah, hal ini akan berakibat pada meningkatkan laju detak jantung sebanyak 30%. pada jenis penyakit jantung tertentu meningkatkan laju detak jantung ini berakibat buruk pada kondisi jantungnya.
    - Sauna tidak diperbolehkan untuk orang dengan penyakit seperti, jantung, epilesi, gangguan kelenjar tiroid, ginjal, infeksi, dan tekanan darah tinggi.

    Bersauna dengan aman
    Langkah-langkah apa saja yang dapat kamu lakukan untuk mendapatkan manfaat sauna tetapi terhindar dari bahaya yang mungkin ditimbulkan? Beberapa langkah harus kamu lakukan sebelum, ketika dan setelah sauna agar terhidar dari hal-hal yang tidak diinginkan. Berikut rinciannya.
    - Kontrol diri
    Sauna biasa dilakukan maksimal selama sekitar 20 menit. Namun, jika kamu merasa tidak sanggup melanjutkan sauna, kamu bisa segera mengakhirinyay dan keluar dari ruang sauna. Kontrol diri harus dimiliki untuk menentukan seberapa kuat tubuhmu bertahan dalam uap panas. Ingat untuk tidak memaksakan diri bertahan dalam uap panas.
    - Bertahap
    Kamu yang ingin mencoba sauna, bisa melakukan dengan bertahap. Coba sauna selama lima menit. Jika tubuhmu kuat kamu bisa menambah waktu lebih lama. Untuk pemula biasa bertahan sekitar 5-10 menit.
    - keseimbangan cairan tubuh
    Pastikan untuk minum air yang cukup sebelum dan sesudah sauna. Kekurangan cairan dapat ditandai dengan rasa haus, warna urine lebih pekat dengan frekunsi buang air kecil menurun, sakit kepala, cepat lelah dan mengantuk. Tanda-tanda tersebut merupakan tanda pada dehidrasi ringan yang dapat diatasi dengan minum dalam jumlah banyak. Namun, jika denyut jantung berubah cepat tetapi lemah, sesak napas, demam, mudah marah dan tampak bingung, kulit tidak elastis bahkan menurunnya kesadaran segera dapatkan pertolongan medis. Dehidrasi berat butuh tindakan cepat.
    - Fokus pada pernapasan perut dan pernapasan penuh
    Berada dalam uap panas tidak akan membuat paru-paru tidak selancar biasanya. Oleh karena itu, pernapasan dapat difokuskan pada pernapasan penuh dan pernapasan perut. Dengan ini suplai oksigen selama di ruang uap panas dapat terpenuhi.
    - Cahaya harus menyala
    Pastikan ruang sauna mendapatkan suplai cahaya penuh. Sauna yang dilakukan di ruang gelap atau kurang cahaya akan berakibat pada saraf parasimpatif. Terganggunya saraf ini akan membuat tubuh seperti mau pingsan.
    - Menekan kulit
    Ketika bersauna kamu bisa menekan kulit pada bagian lengan, perut dan kaki. Hal ini bertujuan untuk merangsang pori-pori agar lebih terbuka. Pori-pori yang terbuka akan mengeluarkan keringat lebih banyak. Makin banyak keringat keluar makin banyak jumlah racun yang keluar.
    - Hindari konsumsi alkohol dan obat
    Sebelum sauna hindari mengkonsumsi alkohol dan obat-obatan yang menimbulkan efek panas pada tubuh. Hal ini bertujuan agar kulit dalam suhu normal sebelum sauna.
    - Tidak makan berat
    Hindari makan berat 30 menit hingga satu jam sebelum sauna

    Sauna portable
    Sauna tidak hanya bisa dilakukan di ruang uap. Di zaman sekarang ini, sauna bisa dilakukan di mana saja menggunakan sauna portable. Beberapa salon dan spa juga menggunakan sauna portable untuk melayani customer. Kamu di rumah juga dapat memiliki sauna portable untuk menjaga kebugaran. Menggunakan sauna portable bukan berarti abai terhadap bahaya yang mungkin timbul dari sauna. Kamu tetap harus memperhatikan prosedur keamanan. Mandi uap dengan sauna portabel bisa menambahkan minyak esensial pada alat penghasil uap. Minyak esensial akan menambah efek relaksasi pada tubuh. Ikuti instruksi penggunaan portable sauna untuk mendapatkan hasil terbaik.

    Setelah melakukan sauna kamu bisa mandi untuk menutup kembali pori-pori kulit. Kamu bisa mandi menggunakan air hangat atau air dingin. Mandi dengan air dingin setelah sauna disebut juga kontras. Hal lain yang bisa dilakukan adalah merendam kaki dengan air hangat. Selamat mencoba berkeringat tanpa olahraga dan tetap safety first.

  2. <a href="https://www.mt5.com/id/">Forex Portal MT5</a>
  3. #2 Collapse Post
    Poster Lama
    ----
     
    pratapattan has much to be proud of pratapattan has much to be proud of pratapattan has much to be proud of pratapattan has much to be proud of pratapattan has much to be proud of pratapattan has much to be proud of pratapattan has much to be proud of pratapattan has much to be proud of pratapattan's Avatar
    Join Date
    Aug 2018
    Location
    jakarta
    Posts
    3,088
    Accrued Payments
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    2
    Thanked 1,032 Times in 742 Posts
    SubscribeSubscribe
    Subscribed: 0
    nah kenapa ngak boleh makan sebelum sauna? ngak ada penjelasannya, kalo kita sauna abis fitnes kan artinya kudu makan dulu, kalo ngak makan fitness lah darimana energinya? meskipun fitnessnya cumn 30 menit

  4. #3 Collapse Post
    Harian
    ----
     
    Aguserl719 is an unknown quantity at this point Aguserl719's Avatar
    Join Date
    Jun 2020
    Posts
    77
    Accrued Payments
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    0
    Thanked 6 Times in 6 Posts
    SubscribeSubscribe
    Subscribed: 0
    Quote Originally Posted by pratapattan     
    nah kenapa ngak boleh makan sebelum sauna? ngak ada penjelasannya, kalo kita sauna abis fitnes kan artinya kudu makan dulu, kalo ngak makan fitness lah darimana energinya? meskipun fitnessnya cumn 30 menit
    Ketika tubuh mencerna makanan, semua bakteri aktif menuju organ cerna. Pelarangan seperri ini juga terjadi pada bekam.

  5. #4 Collapse Post
    Poster Honorer
    ----
     
    dorodoro is a splendid one to behold dorodoro is a splendid one to behold dorodoro is a splendid one to behold dorodoro is a splendid one to behold dorodoro is a splendid one to behold dorodoro is a splendid one to behold dorodoro's Avatar
    Join Date
    Aug 2018
    Location
    jakarta
    Posts
    2,072
    Accrued Payments
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    2
    Thanked 677 Times in 496 Posts
    SubscribeSubscribe
    Subscribed: 0
    Quote Originally Posted by Aguserl719     
    Ketika tubuh mencerna makanan, semua bakteri aktif menuju organ cerna. Pelarangan seperri ini juga terjadi pada bekam.
    lah kan di organ cerna juga bro, ngak sampe keluar dari tubuh, artinya kan ngak berpotensi jadi penyakit menular, lah kalau makan masak bakterinya sampe ke mana2 sih?

  6. #5 Collapse Post
    Harian
    ----
     
    Aguserl719 is an unknown quantity at this point Aguserl719's Avatar
    Join Date
    Jun 2020
    Posts
    77
    Accrued Payments
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    0
    Thanked 6 Times in 6 Posts
    SubscribeSubscribe
    Subscribed: 0
    Quote Originally Posted by dorodoro     
    lah kan di organ cerna juga bro, ngak sampe keluar dari tubuh, artinya kan ngak berpotensi jadi penyakit menular, lah kalau makan masak bakterinya sampe ke mana2 sih?
    Fungsi sauna kan detox, mengeluarkan racun, bakteri, jika bakteri aktif ke organ cerna, kan yang terbuang bakteri yang sudah lemah, letih, lesu. Dikopi? Ganti, roger.

  7. #6 Collapse Post
    Poster Honorer
    ----
     
    dorodoro is a splendid one to behold dorodoro is a splendid one to behold dorodoro is a splendid one to behold dorodoro is a splendid one to behold dorodoro is a splendid one to behold dorodoro is a splendid one to behold dorodoro's Avatar
    Join Date
    Aug 2018
    Location
    jakarta
    Posts
    2,072
    Accrued Payments
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    2
    Thanked 677 Times in 496 Posts
    SubscribeSubscribe
    Subscribed: 0
    Quote Originally Posted by Aguserl719     
    Fungsi sauna kan detox, mengeluarkan racun, bakteri, jika bakteri aktif ke organ cerna, kan yang terbuang bakteri yang sudah lemah, letih, lesu. Dikopi? Ganti, roger.
    kalau kluarnya lewat keringat apa pori2 itu bisa jadi jalan keluar bakteri? secara setiap orang kan ada imunitas, harusnya sih ngak bisa tuh

Please read recommendations on how to write popular and useful posts in the Contest of the Best Answers Please read recommendations on how to write popular and useful posts in the Best Content Contest

Tags for this Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts