Forex Community Place

Dapatkan hingga
$50000
karena mengundang teman
untuk memperoleh Bonus StartUp
dari InstaForex
Tidak perlu investasi!
Dapatkan bonus
55%
ke akun anda!
Results 1 to 10 of 10

Thread: apa sih manfaat lari 12 menit setiap hari?

  1. #1 Collapse Post
    Orang Lama
    Genit
     
    Wandaresti has much to be proud of Wandaresti has much to be proud of Wandaresti has much to be proud of Wandaresti has much to be proud of Wandaresti has much to be proud of Wandaresti has much to be proud of Wandaresti has much to be proud of Wandaresti has much to be proud of Wandaresti has much to be proud of Wandaresti's Avatar
    Join Date
    Feb 2020
    Location
    Kebumen, Jawa Tengah
    Posts
    716
    Accrued Payments
    48 USD (What is this?)
    Thanks
    2,746
    Thanked 1,264 Times in 524 Posts

    apa sih manfaat lari 12 menit setiap hari?

    Momod & admin izin buat thread kesehatan.

    Manfaat
    Lari 12 menit adalah salah satu bentuk tes kebugaran yang ternyata memiliki manfaat khusus.

    Berikut adalah manfaat lari 12 menit:

    1. Ketahanan Kardiovaskuler

    Dalam olahraga, ketahanan kardiovaskuler merujuk pada kemampuan seorang atlet untuk memperpanjang olahraga selama sekian menit, jam, bahkan hari.

    2. Latihan Aerobic

    Bila kita bicara soal ketahanan, kita biasanya akan merujuk ke ketahanan aerobic (berhubungan dengan perna****n; selain senam aerobic, berenang juga bentuk lain latihan ini).

    3. Mengukur Skor VO2 Maks

    Dokter Cooper menyatakan bahwa ada korelasi yang tinggi antara jarak yang dapat ditempuh seseorang dengan berlari (atau berjalan) selama 12 menit dalam skor VO2 Max-nya, yakni dengan mengukur efisiensi penggunaan oksigen yang digunakan seseorang saat berolahraga.


    Okay jadi itu teman - teman, semoga bisa menjaga kesehatan & mencegah penyakit.

  2. The Following User Says Thank You to Wandaresti For This Useful Post:

    faish04 (05-08-2020)

  3. #2 Collapse Post
    Poster Setia
    ----
     
    sijiman has much to be proud of sijiman has much to be proud of sijiman has much to be proud of sijiman has much to be proud of sijiman has much to be proud of sijiman has much to be proud of sijiman has much to be proud of sijiman has much to be proud of sijiman's Avatar
    Join Date
    Aug 2018
    Location
    jakarta
    Posts
    2,698
    Accrued Payments
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    1
    Thanked 1,075 Times in 782 Posts
    Quote Originally Posted by Wandaresti     
    Momod & admin izin buat thread kesehatan.

    Manfaat
    Lari 12 menit adalah salah satu bentuk tes kebugaran yang ternyata memiliki manfaat khusus.

    Berikut adalah manfaat lari 12 menit:

    1. Ketahanan Kardiovaskuler

    Dalam olahraga, ketahanan kardiovaskuler merujuk pada kemampuan seorang atlet untuk memperpanjang olahraga selama sekian menit, jam, bahkan hari.

    2. Latihan Aerobic

    Bila kita bicara soal ketahanan, kita biasanya akan merujuk ke ketahanan aerobic (berhubungan dengan perna****n; selain senam aerobic, berenang juga bentuk lain latihan ini).

    3. Mengukur Skor VO2 Maks

    Dokter Cooper menyatakan bahwa ada korelasi yang tinggi antara jarak yang dapat ditempuh seseorang dengan berlari (atau berjalan) selama 12 menit dalam skor VO2 Max-nya, yakni dengan mengukur efisiensi penggunaan oksigen yang digunakan seseorang saat berolahraga.


    Okay jadi itu teman - teman, semoga bisa menjaga kesehatan & mencegah penyakit.
    nah lari itu ngak jelas kalo pake patokan waktu, kan harus sesuai jarak atau kecepatannya , kalau larinya pelan2 aja kan mana bisa kek olahraga kardio, mungkin detak jantungnya cuman sampe 80-100 dowang

  4. #3 Collapse Post
    Orang Asing
    ----
     
    SmallHat is an unknown quantity at this point SmallHat's Avatar
    Join Date
    May 2020
    Posts
    19
    Accrued Payments
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    0
    Thanked 3 Times in 1 Post
    Hmm kalo dia lari 12 menit tapi kecepatannya berubah rubah gimana tuh?

  5. #4 Collapse Post
    Anggota
    ----
     
    claravqfx is on a distinguished road claravqfx's Avatar
    Join Date
    Apr 2020
    Location
    Indonesia
    Posts
    110
    Accrued Payments
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    53
    Thanked 29 Times in 21 Posts
    Quote Originally Posted by Wandaresti     
    Momod & admin izin buat thread kesehatan.

    Manfaat
    Lari 12 menit adalah salah satu bentuk tes kebugaran yang ternyata memiliki manfaat khusus.

    Berikut adalah manfaat lari 12 menit:

    1. Ketahanan Kardiovaskuler

    Dalam olahraga, ketahanan kardiovaskuler merujuk pada kemampuan seorang atlet untuk memperpanjang olahraga selama sekian menit, jam, bahkan hari.

    2. Latihan Aerobic

    Bila kita bicara soal ketahanan, kita biasanya akan merujuk ke ketahanan aerobic (berhubungan dengan perna****n; selain senam aerobic, berenang juga bentuk lain latihan ini).

    3. Mengukur Skor VO2 Maks

    Dokter Cooper menyatakan bahwa ada korelasi yang tinggi antara jarak yang dapat ditempuh seseorang dengan berlari (atau berjalan) selama 12 menit dalam skor VO2 Max-nya, yakni dengan mengukur efisiensi penggunaan oksigen yang digunakan seseorang saat berolahraga.


    Okay jadi itu teman - teman, semoga bisa menjaga kesehatan & mencegah penyakit.
    Dengan kita berlari selama kurang lebih 12 menit, maka kita telah menggerakkan hampir seluruh otot tubuh kita walau dengan prosentase kerja otot yang berbeda. Tidak hanya melatih otot, kita pun melatih perna****n kita, bagaimana agar bisa menjaga kestabilan perna****n kita selama berlari, selain itu dengan berlari secara tidak langsung kita melatih otak untuk memperkirakan kecepatan lari kita dan tujuan akhir mencari keringat tercapai.
    Sisi negatifnya kita akan merasa capek... hehehe.

  6. #5 Collapse Post
    Orang Lama
    Cemas
     
    oferdyzep has a brilliant future oferdyzep has a brilliant future oferdyzep has a brilliant future oferdyzep has a brilliant future oferdyzep has a brilliant future oferdyzep has a brilliant future oferdyzep has a brilliant future oferdyzep has a brilliant future oferdyzep has a brilliant future oferdyzep has a brilliant future oferdyzep has a brilliant future oferdyzep's Avatar
    Join Date
    Mar 2020
    Location
    Heaven
    Posts
    1,016
    Accrued Payments
    97 USD (What is this?)
    Thanks
    1,469
    Thanked 1,657 Times in 759 Posts
    Quote Originally Posted by claravqfx     
    Dengan kita berlari selama kurang lebih 12 menit, maka kita telah menggerakkan hampir seluruh otot tubuh kita walau dengan prosentase kerja otot yang berbeda. Tidak hanya melatih otot, kita pun melatih perna****n kita, bagaimana agar bisa menjaga kestabilan perna****n kita selama berlari, selain itu dengan berlari secara tidak langsung kita melatih otak untuk memperkirakan kecepatan lari kita dan tujuan akhir mencari keringat tercapai.
    Sisi negatifnya kita akan merasa capek... hehehe.
    Ya memang semua olah raga itu baik tapi jangan olah raga yang ekstream. Kalau lari lari sih menurut saya manfaat nya banyak banget karena lari lari adalah olah raga yang sederhana tidak butuh ongkos banyak dan bisa dilakukan siapa saja dimana saja. Lari lari juga tidak diperlukan keahlian khusus dan tempat khusus . Bahkan lari2 bisa dilakukan di sekitar halaman rumah. Manfaat nya melatih jantung. Memeperkuat otot dan mencegah penyakit.

  7. #6 Collapse Post
    Poster Setia
    ----
     
    pratapattan is a splendid one to behold pratapattan is a splendid one to behold pratapattan is a splendid one to behold pratapattan is a splendid one to behold pratapattan is a splendid one to behold pratapattan is a splendid one to behold pratapattan is a splendid one to behold pratapattan's Avatar
    Join Date
    Aug 2018
    Location
    jakarta
    Posts
    2,754
    Accrued Payments
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    2
    Thanked 919 Times in 665 Posts
    Quote Originally Posted by oferdyzep     
    Ya memang semua olah raga itu baik tapi jangan olah raga yang ekstream. Kalau lari lari sih menurut saya manfaat nya banyak banget karena lari lari adalah olah raga yang sederhana tidak butuh ongkos banyak dan bisa dilakukan siapa saja dimana saja. Lari lari juga tidak diperlukan keahlian khusus dan tempat khusus . Bahkan lari2 bisa dilakukan di sekitar halaman rumah. Manfaat nya melatih jantung. Memeperkuat otot dan mencegah penyakit.
    kalau ada tredmill di rumah enak tuh, kalau rumahnya kecil lalu ngak boleh keluar, nah itu baru masalah, mungkin cuman bisa skotjam atau push up, atau bisa juga olahraga intentsitas tinggi

  8. #7 Collapse Post
    Newbie
    Terinspirasi
     
    faish04 is on a distinguished road faish04's Avatar
    Join Date
    Apr 2020
    Posts
    29
    Accrued Payments
    4 USD (What is this?)
    Thanks
    56
    Thanked 21 Times in 12 Posts
    Quote Originally Posted by Wandaresti     
    Momod & admin izin buat thread kesehatan.

    Manfaat
    Lari 12 menit adalah salah satu bentuk tes kebugaran yang ternyata memiliki manfaat khusus.

    Berikut adalah manfaat lari 12 menit:

    1. Ketahanan Kardiovaskuler

    Dalam olahraga, ketahanan kardiovaskuler merujuk pada kemampuan seorang atlet untuk memperpanjang olahraga selama sekian menit, jam, bahkan hari.

    2. Latihan Aerobic

    Bila kita bicara soal ketahanan, kita biasanya akan merujuk ke ketahanan aerobic (berhubungan dengan perna****n; selain senam aerobic, berenang juga bentuk lain latihan ini).

    3. Mengukur Skor VO2 Maks

    Dokter Cooper menyatakan bahwa ada korelasi yang tinggi antara jarak yang dapat ditempuh seseorang dengan berlari (atau berjalan) selama 12 menit dalam skor VO2 Max-nya, yakni dengan mengukur efisiensi penggunaan oksigen yang digunakan seseorang saat berolahraga.


    Okay jadi itu teman - teman, semoga bisa menjaga kesehatan & mencegah penyakit.
    Nice infony gan..
    Selama ini saya rutinkan lari under 30 minutes. Hal ini saya lakukan selain mengukur VO2 max, juga melatih kekuatan endurance.
    Baru tau indomt5.com juga menyediakan sesi sportnya.. 😂

  9. #8 Collapse Post
    Poster Setia
    ----
     
    sijiman has much to be proud of sijiman has much to be proud of sijiman has much to be proud of sijiman has much to be proud of sijiman has much to be proud of sijiman has much to be proud of sijiman has much to be proud of sijiman has much to be proud of sijiman's Avatar
    Join Date
    Aug 2018
    Location
    jakarta
    Posts
    2,698
    Accrued Payments
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    1
    Thanked 1,075 Times in 782 Posts
    Quote Originally Posted by faish04     
    Nice infony gan..
    Selama ini saya rutinkan lari under 30 minutes. Hal ini saya lakukan selain mengukur VO2 max, juga melatih kekuatan endurance.
    Baru tau indomt5.com juga menyediakan sesi sportnya.. 😂
    lari ditempat aja bro, tempo cepat selama 1 menit, tempo lambat 1 menit repetisi 3- 5 kali, lalu istirahat 1 menit, itu udah cukup untuk masa sekarang, ngak perlu lari keluar deh, kalo ngkur VOmax kudu pake alatnya

  10. #9 Collapse Post
    Harian
    ----
     
    Ngabas is an unknown quantity at this point Ngabas's Avatar
    Join Date
    May 2020
    Posts
    66
    Accrued Payments
    3 USD (What is this?)
    Thanks
    0
    Thanked 6 Times in 5 Posts
    Quote Originally Posted by Wandaresti     
    Momod & admin izin buat thread kesehatan.

    Manfaat
    Lari 12 menit adalah salah satu bentuk tes kebugaran yang ternyata memiliki manfaat khusus.

    Berikut adalah manfaat lari 12 menit:

    1. Ketahanan Kardiovaskuler

    Dalam olahraga, ketahanan kardiovaskuler merujuk pada kemampuan seorang atlet untuk memperpanjang olahraga selama sekian menit, jam, bahkan hari.

    2. Latihan Aerobic

    Bila kita bicara soal ketahanan, kita biasanya akan merujuk ke ketahanan aerobic (berhubungan dengan perna****n; selain senam aerobic, berenang juga bentuk lain latihan ini).

    3. Mengukur Skor VO2 Maks

    Dokter Cooper menyatakan bahwa ada korelasi yang tinggi antara jarak yang dapat ditempuh seseorang dengan berlari (atau berjalan) selama 12 menit dalam skor VO2 Max-nya, yakni dengan mengukur efisiensi penggunaan oksigen yang digunakan seseorang saat berolahraga.


    Okay jadi itu teman - teman, semoga bisa menjaga kesehatan & mencegah penyakit.
    Menurut saya sedikit manfaat nya,karna waktu yang pendek dalam berolahraga lari,g keluar keringat,cuman cape tapi hasil nya ga maksimal,

  11. <a href="https://indo.mt5.com/">Forex Portal MT5</a>
  12. #10 Collapse Post
    Poster Honorer
    ----
     
    dorodoro is a name known to all dorodoro is a name known to all dorodoro is a name known to all dorodoro is a name known to all dorodoro is a name known to all dorodoro is a name known to all dorodoro's Avatar
    Join Date
    Aug 2018
    Location
    jakarta
    Posts
    1,794
    Accrued Payments
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    2
    Thanked 596 Times in 441 Posts
    Quote Originally Posted by Ngabas     
    Menurut saya sedikit manfaat nya,karna waktu yang pendek dalam berolahraga lari,g keluar keringat,cuman cape tapi hasil nya ga maksimal,
    kalau terlalu singkat memang kayaknya kurang manfaat, kata ahli sih harus menjaga detak jantung pada range kardio, kalo ngak ya ngak bisa bakar lemak dan memperlancar aliran darah

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts