Forex Community Place

Dapatkan hingga
$50000
karena mengundang teman
untuk memperoleh Bonus StartUp
dari InstaForex
Tidak perlu investasi!
Dapatkan bonus
55%
ke akun anda!
Page 2 of 2
FirstFirst 1 2
Results 11 to 20 of 20

Thread: Cara cepat menaikkan berat badan

  1. #11
    Pecandu
    Bahagia
     
    herrera21 is a jewel in the rough herrera21 is a jewel in the rough herrera21 is a jewel in the rough herrera21 is a jewel in the rough herrera21's Avatar
    Join Date
    Apr 2015
    Location
    Di Hotel
    Posts
    541
    Accumulated bonus
    79 USD (What is this?)
    Saya bertemu tamu
    1 (detail lebih lanjut)
    Thanks
    969
    Thanked 332 Times in 169 Posts
    Quote Originally Posted by kentang99     
    yo agan agan
    saya mau bagi tips gimana cara cepat menaikkan berat badan.
    Aku mau cerita dulu nih gan, beratku 55 kg tinggi 175. Sering dibully sama temen-temen 😢. Dibilang cungkringlah, lidilah, dll. Dari situlah motivasiku pun muncul untuk nambah berat badan. Nah dari pengalaman pribadi aku nih gan, sekarang berat badan udah 61kg lumayan lah masuk ideal. Ada yang bilang kudu minum susu lah, home workout lah. Tapi udah aku coba dan badan tetep aja kurus wkwk. Terus gw ada inisiatif ngegym gan, digym aku tanya tanya ke orang gimana caranya.. Bekicot gan, eh cekidot

    cara, pola makan dan latihan :

    Sebelumnya aku mau ngasih tau cara menambah berat badan itu ada 2 cara. Menambah massa lemak dan menambah massa otot. Nah aku disini melakukan keduanya ( latihan dan juga makan kalori yang banyak perharinya)

    1.pola makan
    aku makan sehari 5-6 kali. Karna kalo mau menambah massa lemak kamu harus makan kalori lebih dari kebutuhan kalorimu perhari. Contoh kebutuhan kalorimu perhari adalah 2200kkal, nah kamu harus makan lebih dari 2200kkal perharinya. Semisal mengkonsumsi 3000kkl sehari. 3000kkal - 2200kkal = 800kkl. Nah 800 kkal ini sisanya akan disimpan menjadi lemak. Usahakan juga perharinya sebisa mungkin mengkonsumsi protein, kalo saya sendiri sih wajib perhari konsumsi telur sama tempe. Fungsinya protein buat pembentukan otot setelah latihan.
    Jadwal makanku :
    Makan pertama = jam 7 pagi
    makan kedua = jam 11 pagi
    makan ketiga = jam 3 sore
    makan keempat = habis sholat magrib
    makan kelima =jam 10 - 11 malam
    makan jangan nunggu laper!
    Oiya karna aku juga anak kos gak sanggup beli supplemet jadi aku beli aja susu dancow fullcream sachet, harganya 3rb setidaknya ada juga protein dan vitamin lainnya walau sedikit, minum pas pagi sama mau tidur.
    *lauknya gak harus ayam dll, makan aja apa yg ada tetapi prosinya dibanyakin. Oiya btw kalo udah terbiasa ntar pada saat waktu makan tiba otomatis laper.

    2.pola latihan
    nahh sebelum nge-gym aku saranin workout dulu dirumah kayak push up, pull up dll sebulan aja agar ototnya terbiasa dan gak kaget saat gym.
    Aku latihan 3-4 kali seminggu
    senin = chest (dada) dan tricep
    selasa = istirahat.
    Rabu = back (punggung) dan bicep
    kamis = istirahat.
    Jumat = shoulders ( bahu)
    sabtu = leg ( kaki)
    minggu = istirahat.
    *setiap kali latihan usahakan beban ditambah.
    Btw aku nyari gym yang murah-murah aja, per-mainnya cuma 3rb. Tiap gym beda beda yaa

    3.istirahat
    usahakan banyak istirahat. Tidur siang setidaknya 1-2 jam. Tidur malam 7-6 jam.

    4.banyak minum.
    Dulu aku memang banyak minum sih. Mungkin ngedukung juga

    5.fikiran
    nah fikiran ini penting banget. Saat lu masa masa naikin berat badan lu tanam difikiran lu bahwa lu pasti bisa naik berat badan dan semangat, jangan sampe lu setres.

    Aku gym hampir 2 bulan. Tipe tubuh ectomorp, berat awal 55 umur 19 tahun. Setelah 2 bulan kurang, rutin gym berat badanku jadi 61 kg ( naik 6 kg ) dulu aku setiap minggunya naik 1/2 kg ( ini aku serius ya, gak mengada-ngada). Itu aja pengalaman aku tentang naikin berat badan. Semoga cerita saya membuatu teman teman. Thanks sebelumnya 😂
    makan banyak dan tidur yang banyak biar cepat gemuk hihihihi

  2. <a href="https://www.mt5.com/id/forex_humor">Forex Portal MT5</a>
  3. #12
    Orang Lama
    Semilir
     
    mbahe13 is a splendid one to behold mbahe13 is a splendid one to behold mbahe13 is a splendid one to behold mbahe13 is a splendid one to behold mbahe13 is a splendid one to behold mbahe13 is a splendid one to behold mbahe13 is a splendid one to behold mbahe13 is a splendid one to behold mbahe13's Avatar
    Join Date
    Feb 2018
    Location
    pati
    Posts
    1,099
    Accumulated bonus
    282 USD (What is this?)
    Thanks
    1,684
    Thanked 1,079 Times in 513 Posts
    Quote Originally Posted by herrera21     
    makan banyak dan tidur yang banyak biar cepat gemuk hihihihi
    cara menaikkan berat badan:
    *Makan lebih sering
    *Pilih jenis makanan yang kaya akan nutrisi
    *Cobalah mengonsumsi smoothies atau shake
    *Pilih jenis makanan yang padat kalori
    *Cermati kapan waktu terbaik untuk minum
    *Perbanyak camilan
    *Rutin berolahraga

  4. #13
    Orang Lama
    ----
     
    Kuntimainforex will become famous soon enough Kuntimainforex will become famous soon enough Kuntimainforex's Avatar
    Join Date
    Jul 2018
    Posts
    818
    Accumulated bonus
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    3
    Thanked 178 Times in 134 Posts
    kalau cuma sekedar nambah berat badan ya tinggal makan aja yang banyak. Tapi malah bisa jadi penyakit, jadi makan banyaknya harus memang diatur masukannya dan juga diiringi body builder kayaknya.
    berbeda alam tak menjadi halangan untuk bertrading di pasar mata uang

  5. #14
    Poster Honorer
    ----
     
    pratapattan is a glorious beacon of light pratapattan is a glorious beacon of light pratapattan is a glorious beacon of light pratapattan is a glorious beacon of light pratapattan is a glorious beacon of light pratapattan's Avatar
    Join Date
    Aug 2018
    Location
    jakarta
    Posts
    1,820
    Accumulated bonus
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    1
    Thanked 501 Times in 356 Posts
    Quote Originally Posted by Kuntimainforex     
    kalau cuma sekedar nambah berat badan ya tinggal makan aja yang banyak. Tapi malah bisa jadi penyakit, jadi makan banyaknya harus memang diatur masukannya dan juga diiringi body builder kayaknya.
    Dibagilah mungkin jadi 6 kali supaya pencernaan tetap sehat, orang yang habis makan tidur cepet tuh gemuk, temen gw yang waktu sekolah kurus kering, sekarang pada gemuk semua

  6. The Following User Says Thank You to pratapattan For This Useful Post:

    Zuinooo (09-03-2019)

  7. #15
    Penggemar
     Geli
     
    Zuinooo is a jewel in the rough Zuinooo is a jewel in the rough Zuinooo is a jewel in the rough Zuinooo's Avatar
    Join Date
    Sep 2019
    Posts
    299
    Accumulated bonus
    17 USD (What is this?)
    Thanks
    362
    Thanked 293 Times in 176 Posts
    Quote Originally Posted by pratapattan     
    Dibagilah mungkin jadi 6 kali supaya pencernaan tetap sehat, orang yang habis makan tidur cepet tuh gemuk, temen gw yang waktu sekolah kurus kering, sekarang pada gemuk semua
    kalo cara cepet mah ya tinggal makan yang banyak dibarengin olahraga rutin ,terus asupan makanan nya juga jangan ngasal ,harus yang bernutrisi dan berprotein yang tinggi ,dan kalo punya uang lebih jangan lupa membeli suplemen juga karna itu juga berpengaruh ,dan yang palinv penting jangan bergadang kalo tiada gunanya .

  8. The Following User Says Thank You to Zuinooo For This Useful Post:

    YusufSolihin (09-03-2019)

  9. #16
    Penggemar
    ----
     
    Renaldycn has a spectacular aura about Renaldycn has a spectacular aura about Renaldycn's Avatar
    Join Date
    Sep 2019
    Location
    West Java
    Posts
    247
    Accumulated bonus
    14 USD (What is this?)
    Thanks
    55
    Thanked 185 Times in 124 Posts
    Quote Originally Posted by Kentang99     
    yah banyak yang bilang gitu gan, tapi banyak yang gak tahan sama pola makan yang banyak. Contoh nih, saya kurus tapi pengen naik in berat badan terus makan banyak, 1 pertama bisa lancar. Kemudian pola makannya mulai gak teratur. Mungkin tiap" orang perlu motivasi yang kuat kalo emang bener bener mau naek in berat badan gan.
    Banyak makan saja kadang tidak cukup tapi harus disertai kehidupan yang sehat juga dan kita harus bahagia tentunya bahkan banyak yang bilang karena bahagia mereka menjadi gemuk tapi bukan karena bahagia saja juga balik lagi keawal harus makan dan hiduo dengan sehat.

  10. The Following User Says Thank You to Renaldycn For This Useful Post:

    Zuinooo (09-04-2019)

  11. #17
    Poster Honorer
    ----
     
    sijiman is a name known to all sijiman is a name known to all sijiman is a name known to all sijiman is a name known to all sijiman is a name known to all sijiman is a name known to all sijiman's Avatar
    Join Date
    Aug 2018
    Location
    jakarta
    Posts
    1,675
    Accumulated bonus
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    1
    Thanked 589 Times in 438 Posts
    Quote Originally Posted by Zuinooo     
    kalo cara cepet mah ya tinggal makan yang banyak dibarengin olahraga rutin ,terus asupan makanan nya juga jangan ngasal ,harus yang bernutrisi dan berprotein yang tinggi ,dan kalo punya uang lebih jangan lupa membeli suplemen juga karna itu juga berpengaruh ,dan yang palinv penting jangan bergadang kalo tiada gunanya .
    kalau mau naik cepat jelas makan yang banyak, tidur yang banyak, tapi entar komposisilemaknya lebih banyak di badan, kalo dibarengi olahraga alat berat entar agak lama cuman komposisi otonya bisa naik signifikan sementara lemaknya lebih sedikit

  12. The Following User Says Thank You to sijiman For This Useful Post:

    Zuinooo (09-04-2019)

  13. #18
    Pecandu
    Lelah
     
    Zalfadw is a jewel in the rough Zalfadw is a jewel in the rough Zalfadw is a jewel in the rough Zalfadw is a jewel in the rough Zalfadw's Avatar
    Join Date
    Dec 2018
    Posts
    414
    Accumulated bonus
    38 USD (What is this?)
    Thanks
    138
    Thanked 556 Times in 215 Posts
    Quote Originally Posted by sijiman     
    kalau mau naik cepat jelas makan yang banyak, tidur yang banyak, tapi entar komposisilemaknya lebih banyak di badan, kalo dibarengi olahraga alat berat entar agak lama cuman komposisi otonya bisa naik signifikan sementara lemaknya lebih sedikit
    Iya gan betul jika mau naik berat badan makan yang banyak tidur yang banyak nanti juga bertumbuh lemak kalau pengen cepet cepet sih beli aja minyak ikan itu obat penafsu makan agar kita terus terusan makan dan berat badan bertambah dengan cepat

  14. The Following User Says Thank You to Zalfadw For This Useful Post:

    YusufSolihin (09-05-2019)

  15. #19
    Poster Honorer
    ----
     
    YusufSolihin has a reputation beyond repute YusufSolihin has a reputation beyond repute YusufSolihin has a reputation beyond repute YusufSolihin has a reputation beyond repute YusufSolihin has a reputation beyond repute YusufSolihin has a reputation beyond repute YusufSolihin has a reputation beyond repute YusufSolihin has a reputation beyond repute YusufSolihin has a reputation beyond repute YusufSolihin has a reputation beyond repute YusufSolihin has a reputation beyond repute YusufSolihin's Avatar
    Join Date
    Jun 2018
    Location
    Sumedang Tandang Nyandang Kahayang
    Posts
    2,005
    Accumulated bonus
    317 USD (What is this?)
    Thanks
    4,404
    Thanked 3,945 Times in 1,451 Posts
    Quote Originally Posted by Zalfadw     
    Iya gan betul jika mau naik berat badan makan yang banyak tidur yang banyak nanti juga bertumbuh lemak kalau pengen cepet cepet sih beli aja minyak ikan itu obat penafsu makan agar kita terus terusan makan dan berat badan bertambah dengan cepat
    Justru tidur sehabis makan malah Tidak akan menambah gemuk gan, karena tidak ada proses penyerapan makanan ketika kita tidur. Adapun jika mau menambah berat badan tinggal makan yang banyak dan juga perbanyak aktivitas olah raga agar metobolism nya maksimal dan makanan dapat diserap dengan baik.
    "Tidak ada balasan kebaikan, selain kebaikan"

  16. FB_indo
  17. #20
    Poster Honorer
    ----
     
    pratapattan is a glorious beacon of light pratapattan is a glorious beacon of light pratapattan is a glorious beacon of light pratapattan is a glorious beacon of light pratapattan is a glorious beacon of light pratapattan's Avatar
    Join Date
    Aug 2018
    Location
    jakarta
    Posts
    1,820
    Accumulated bonus
    0 USD (What is this?)
    Thanks
    1
    Thanked 501 Times in 356 Posts
    Quote Originally Posted by YusufSolihin     
    Justru tidur sehabis makan malah Tidak akan menambah gemuk gan, karena tidak ada proses penyerapan makanan ketika kita tidur. Adapun jika mau menambah berat badan tinggal makan yang banyak dan juga perbanyak aktivitas olah raga agar metobolism nya maksimal dan makanan dapat diserap dengan baik.
    katanya ilmu kedokteran, kalo metabolisme itu butuh energi awal yang tinggi untuk mengolah makanan jadi protein, tapi kalo energinya rendah jadi lemak, makanya orang yang suka tidur cenderung cepat gemuk

Page 2 of 2
FirstFirst 1 2

Tags for this Thread

Posting Permissions

  • You may not post new threads
  • You may not post replies
  • You may not post attachments
  • You may not edit your posts